水果吃对时间事半功倍

早上吃水果是金、晚上吃是铁？最佳吃水果时间科学解读。

水果的最佳食用时间：早上空腹——苹果、梨等温和水果，有助于排便和补水；上午10点——能量消耗大的时候补充水果，提供天然糖分；餐前半小时——低热量水果可以增加饱腹感，帮助控制正餐食量；运动后——香蕉、西瓜快速补充能量和电解质。注意晚上睡前不建议大量吃水果，糖分代谢不完容易转化为脂肪。