瓜果中的矿物质宝库

钾、镁、铁、锌……不同瓜果的矿物质含量对比和功效。

瓜果中的矿物质：钾——哈密瓜、香蕉、西瓜含量丰富，有助于维持血压稳定和肌肉功能；镁——南瓜籽、菠菜（非瓜果）、香蕉，有助于缓解疲劳；铁——红枣、樱桃含铁量相对较高，有助于预防贫血；锌——南瓜籽含锌丰富，有助于免疫力和皮肤健康。均衡摄入各种颜色的水果是获得全面矿物质的最佳方式。